Witam, mam pytanie dotyczące właściwego dawkowania suplementu. Chciałbym podkreślić, że nie robiłem fazy nasycenia. Ale zastanawiam się czy porcja 20g to nie za mało biorąc pod uwagę fakt że w DT biorę 1 rano wraz z białkiem i jedną bezpośrednio po treningu. Producent na opakowaniu podaje właśnie takie porcję jednak spotkałem się z podwójnymi(40 + [...]
[...] zerwane wiezadla krzyzowe przednie i czekam do stycznia na operacje(wczesniej nie chcialem sie klasc bo mam szkole :/ ) Do operacji musze troszke noge wzmocnic a nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac(za 2tyg mam wizyte u specjalisty) a do tego czasu juz bym pocwiczyl!!!chce jak najszybciej wrocic do sportu ktory uprawiam juz 11 lat(pilka [...]
Witam. Otóż zaistniała taka sytuacja, iż moja dziewczyna rano podczas WF-u siedząc na ławce dostała zaserwowaną piłką w głowę. Do teraz boli ją głowa i ma mdłości. Jakie są ewentualne skutki takiego uderzenia? Osobiście nie uważam za normalne, żeby po uderzeniu piłką głowa bolała mnie cały dzień. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. Zastanawiam się, jakie soki pijecie, które nie zawierają szalonej dawki cukrów prostych. Oczywiście chodzi mi o kupione soki. Gdzie taki kupić i jak się nazywa? Pozdrawiam
[...] 6 cwiczen Wt. Plecy 4x4 ,triceps 3x3 ,brzuch 6 cwiczen zmieniam nakazdym treningu Czw. Barki 4x4 ,kaptury 4x2 ,brzuch 6 cwiczen Pt. Nogi4x4 ,lydki 3x3 ,przedramienia 3x2 powiedzcie czy dobry plan cwiczenia kazdy wie jakie sa nie bede rozpisywac z kazda seria dokladam obciazenia po okolo 1,5kg na strone jedynie na przedramieniach nie dokladam
Witajcie, mam pytanie czy to jest normalne, że na redukcji brakuje mi siły podczas ćwiczeń ? Biorę ThermoStim, L-Karnityne, BCAA i białko, w ciągu 2,5 miesiąca spaliłem 10kg (aktualnie waże 90kg i mam 190cm, ) ale martwi mnie to, że praktycznie nic nie przybywa mi z tkanki mięśniowej i praktycznie poza redukcją nie widzę postępów pod względem [...]
[...] do teraz, planuje go jeszcze trochę pociągnąć waga i siła szła dieta trzymania ale ostatnio siła spada, towar pewny robione badania, mam jeszcze ponad 4 flakony enana z androchem jest sens dołożyć metke do tego na zastój? Jeśli tak na jak długo dołożyć metkę i jakie dawki, ewentualnie jakiś inny środek do testa na dłuższy okres
Mam pytanie, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety w wieku 25-30 chcącej stosować dietę CKD. Czytałam, że przyjmuję się wagę ciała i mnoży przez 22. Czy 22 to jakiś współczynnik? do tego należy uwzględnić współczynnik aktywności,to akurat rozumiem. I jeszcze jedno, dla mężczyzny ważącego 80 kg, zapotrzebowanie na węglowodany aktywne [...]
[...] tak...podczas cyklu:Sports One Extra Mass 5kg,Sports One 100% Whey Protein 3kg,Fitness Authority® Vitargo®-CL™ ,Universal® Animal® Pak 44 saszetki no i to bylo by tyle...i tutaj zaczyna sie problem jakie suple na odbloku? Myslalem o MuscleTech naNo Vapor 960g + PVL Extendavol 540g... Moze byc czy zaimenic to na cos innego? Prosze o wypowiedzi!!
Jakie białko polecacie w cenie do 70zł ????? Chodzi o jakieś białko przed i po treningu. Chodzi też o takie, które ma tyle białka ile pisze na etykiecie. Smakowo też. Mam białko sport's one-a ale to jest wałek duży jak pokazują badania.!.
[...] to 83 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnać jaki trening ???jakie ćwiczenia ?? jestem w tym kompletnie zielony pomóżcie i doradzicie
[...] skonczylem 10-zajme sie tym w weekend 11- 12- Otoz jak juz podalem w informacjach po dosc konkretnej masowce i przytyciu 10 kg chcialbym przed zima(a wiec prezd kolejna masowka :D) zrobic porzadna rzezbe, redukcje treningiem i dieta zajme sie w tygodniu(ew w weekend) ale teraz pytanie czy doradzacie kupic jakies suple? jestli tak to ew jakie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na forum mam ok 185 cm wzrostu i wa że ok 70 kg. Chciałbym ukształtować sobie mieśnie brzucha klatki i zwiększyć mięśnie rąk pleców. Ale nie wiem jakie odżywki i jaką dietę zastosować. Kiedyś już ćwiczyłem ale chwilę. Ale teraz chciał bym znowu zacząć.
Cześć, trenuje 4 razy w tygodniu i ostatnio zakupiłem białko hi-tec protein 80 i węglowodany Iso Plus powder Olimp. Dziennie z jedzenia pochłaniam jakieś 80-90 gram białka. Waże 61 kg. Moglibyście mi napisać jakie porcje powinienem brać i w jakich odstępach czasowych ?
Witam, piszę do Was z zapytanie czy można jeść białko które terminowo jest do 02.09.2014 roku czyli jest już po terminie. Mam dwa takowe białka paczki po 700 g. Jedna paczka jest napoczęta i zostało w niej coś koło 450 g. A druga paczka w ogóle nie jest otworzona w nieruszonym stanie tak samo do 02.09.2014 Moje pytanie jest następujace czy mogę [...]
[...] temu był jeszcze u mnie w mieście kierunek w szkole policealnej dietetyka jednak ten kierunek jest już zniesiony i chyba teraz dietetykę trzeba tylko studiować. Czy ktoś wie jakie kroki można podjąć aby iść w kierunku tego zawodu, doradztwa w żywieniu itp...?bez ukończonych studiów? Jakieś kursy? a co myślicie od policealnej technik żywienia+ [...]
jak bardzo zwieksza sie przemiana materi po np. 5 minutowej bardzo intensywnej jezdzie na rowerze (tetno ok 90% max. I jakie to ma konsekwencje w ciagu kolejnych kilku godzin? Zastanawiam sie jak organizm zareagowalby podczas takiej sytuacji: 5x w ciagu dnia 5-10 minutowy maksymalny wysilek (bieg, rower, itp)...
Witam, Nie rozumiem pewnej rzeczy,czy brak mi sprzętu w domu? Czy co jest nie tak? Trenuję od początku stycznia FBW , wcześniej 2 miesiące ACT. Wszystkie ćwiczenia jakie wykonuję na klatkę piersiową odczuwam w RĘKACH! Wyciskanie na poziomej hantelek 15 kg,czuć ręce,klata NIC. Pompki zwyczaje -> Czuję ręce klata nic! Bardzo mi zależy na klatce... [...]
witam. mam problem z przedramieniem. stanelo w miejscu. ladnie szlo z 28,5 cm do tych 32cm ale przestalo rosnac. cwiczenia jakie na nie wykonuje to: 1) uginanie sztangi nachwytem seriami 10/8/8/6 (ciezar progres) 2) uginanie hantli chwytem mlotkowym 8/8/8/8 (staly ciezar) 3) uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem 10/10/10/10 (staly ciezar) 4) [...]
[...] aby uderzyć piłkę, gdy spadłem poczułem ból. Bolało mnie pod kolanem i z zewnętrznej strony kolana, tak na boku. Smarowałem najpierw kilka razy FASTUM a teraz stosuje maść Końską rozgrzewającą. Ból pod kolanem ustąpił w pewnym stopniu. Jednak na boku przechodzi bardzo po woli. Jakie są zalecenia ? Znacie jakieś dobre maści których mógłbym użyć ?
